Không thể phủ nhận vai trò của canxi, đặc biệt là giúp xương chắc khỏe và cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy bổ sung ngay 8 loại rau củ sau đây để cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi. Khám phá Bách Hóa Xanh để tìm những loại rau củ giàu canxi hơn cả tôm, cá.

Đầu tiênGiá đỗ

100 gam đậu nành chứa tới 38 gam canxi, có thể làm giảm quá trình mất xương.

Và chỉ 100 gram giá đỗ Chứa tối đa Canxi 38 gamNgoài ra, đậu nành còn chứa các chất dinh dưỡng quý giá như vitamin B2, B6, E, C, PP.

Đậu nành có chứa hai hợp chất quan trọng để tăng cường xương khớp là phyto-oestrogen và isoflavone, giúp giảm tốc độ mất xương và ngăn ngừa mất xương. Nó kích thích sự hình thành của các tế bào tạo xương.

2súp lơ trắng

Súp lơ rất giàu canxi và vitamin A.  Chứa nhiều C và K

Súp lơ xanh chứa nhiều canxi và vitamin A, C, K giúp ngăn ngừa quá trình phát triển xương ở trẻ em và loãng xương ở người già. Các bà mẹ nên bổ sung súp lơ trắng trong chế độ ăn của trẻ để duy trì chiều cao.

READ  Lẩu hải sản ăn rau gì? Điểm danh các loại rau ngon dùng với lẩu hải sản | Pablo.vn

3Dền đỏ

Rau dền đỏ chứa nhiều canxi hơn sữa.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rau dền đỏ chứa nhiều canxi hơn cả sữa. Ngoài canxi, súp lơ rất giàu vitamin K giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Tích cực sử dụng rau dền giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu canxi ở cả mẹ và bé.

4nấm

Mỗi 100g nấm đông cô có chứa tới 180mg canxi.

Cùng với nhau 100 gram nấm đông cô Nó có đến. Canxi 180 mg. Đồng thời, Nấm hương là một nguồn cung cấp protein và chất béo tuyệt vời. Vitamin C B; tiền vitamin D; Nhôm Sắt Do chứa nhiều magie nên đây là chất dinh dưỡng quan trọng đối với bệnh loãng xương và chiều cao. Vì vậy, nó được coi là ‘vua của các loại rau khô’ vì các chất dinh dưỡng của nó.

5Kailan

Súp lơ là loại rau chứa nhiều canxi không kém tôm cá.

Ít ai biết nhưng súp lơ xanh là loại rau chứa nhiều canxi không kém tôm, cá. Nội bộ 100 gram kiều mạch Anh ấy đã trở lại. Canxi 105 mg. Sau đó, các nhà nghiên cứu xếp chúng vào danh sách những thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất.

Ngoài canxi, kiều mạch còn chứa sắt, Kali Axít folic Beta-caroten rất tốt cho cơ và hệ thần kinh.

6rau cần tây

Canxi trong rau sam cao gấp đôi so với các loại rau khác.

Cần tây là một loại rau quý hiếm trong gia đình Việt Nam nhưng lại có hàm lượng canxi rất cao.

Cần tây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Canxi Sắt Phốt pho dồi dào gấp đôi rau quả. Do đó, chúng có vai trò tăng cường sự phát triển của xương và lưu thông máu.

READ  Rau muống có bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? | Pablo.vn

7Kailan

Một chén súp lơ trắng chứa tới 245 mg canxi.

Súp lơ trắng là một loại rau rất tốt cho sức khỏe. Tất cả các loại rau lá xanh đều giàu canxi và cải xoăn cũng không ngoại lệ.

Một ly ngò Nó thậm chí còn bao gồm cả nấu ăn. 245mg Canxi; Nó còn được gọi là ‘máy xanh’. Nó rất giàu canxi cho cơ thể.

số 8Rau chân vịt

Một chén rau bina chứa gấp đôi lượng canxi bạn cần mỗi ngày.

Nếu rau chân vịt không có trong danh sách này thì một chén rau chân vịt có khuyết điểm. Tăng gấp đôi lượng canxi bạn cần trong một ngàyNhững loại rau này rất giàu canxi và cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. neoxanthine carotenoids – Có khả năng Thải bỏ Các Các tế bào ung thư Tuyến tiền liệt

Với bài viết này, Bách hóa XANH hy vọng đã mang đến cho bạn đọc những thông tin bổ ích và thú vị về các loại rau giàu canxi kể trên.

Xem thêm 7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ.

Thông tin tham khảo: emdep.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud